План Харчування
Ми розробили **3 опорні прийоми їжі** — Сніданок, Обід, Вечеря — і розбили їх на **6 блоків**: 3 з ілюстраціями для наочності й 3 текстових із деталями та мотивацією. Така система допомагає швидко зрозуміти щоденний раціон і не плутатися в дрібницях. Ви знатимете, як має виглядати кожний прийом, чому саме так і як це сприяє набору якісної маси.
Сніданок «Ранкова Перезарядка»
Яйця, овочі, білкова добавка, невелика порція вуглеводів (вівсянка).
Секрет Сніданку
Забезпечує тілі ранніми будівельними блоками для м’язів, запобігає ранковому «енергетичному провалу».
Обід «Баланс Сили»
М’ясо/риба, складні вуглеводи (рис/картопля/гречка), зелень.
Обідня Підтримка
Продовжує білкову підтримку протягом дня, не даючи різкого спаду енергії до вечора.
Вечеря «Нічна Регенерація»
Нежирний білок, салат, мінімум вуглеводів, трохи корисних жирів.
Навіщо Вечеря?
Підтримує м’язи в анаболічному режимі під час сну, не навантажує організм надлишком калорій.